【研究】「謙虛自誇」比經常吹牛更招人厭 睡前寫下待辦清單有助睡眠
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睡前寫下待辦事項清單或許能助你儘快入睡
美國一項研究顯示，在睡前寫下待辦事項清單或許能幫你快點入睡。貝勒大學心理學研究人員將57名志願者隨機分成兩組，一組在睡前用五分鐘寫下已經完成的工作，一組用5分鐘寫下未來幾天的待辦事宜。研究人員連續四晚讓志願者住在實驗室，用電極監測他們的睡眠狀況及腦部活動。結果顯示，“待辦組”入睡明顯快過“完成組”，平均快9分鐘，清單內容列得更為詳細的人則可達到入睡時間平均快15分鐘。
研究牽頭人、貝勒大學睡眠神經科學與認知實驗室主任邁克爾·斯卡林表示，睡前寫下待辦事宜有助大腦“卸載”那些瑣事，避免“想太多”讓大腦過於活躍，進而緩解人的焦慮情緒。研究人員說，列待辦事項清單也不需要事無巨細，你只需列出未來幾天需要做的10件事就可以了。
英國“女忙男閑”反差加劇 女性需兼顧事業家庭
英國國家統計辦公室的數據表明，2000年至2015年，男性從事休閑活動的時間從每周42.88小時增至43小時。同一時間段，女性的休閑時間則從每周39.24小時跌至38.35小時。
該辦公室稱，這些數據顯示出，“針對休閑時間來說，性別不平等現象存在上升趨勢。相較2000年，現在男性每周的休閑時間有所增多，女性卻有所減少”。該辦公室補充說：“女性的休閑時間之所以少於男性，是因為她們花費了更多時間完成無償工作，比如家務勞動和照顧孩子等等。”
唱歌可緩解產後抑鬱
倫敦大學學院研究人員將134名確診產後抑鬱症的媽媽分成三組，在10周時間裡，“唱歌組”的媽媽們學唱世界各地的搖籃曲，甚至自創關於母親身份的新歌；“遊戲組“參加創造性遊戲；第三組則接受常規治療。
與“遊戲組”和“常規治療組”相比，“唱歌組”的媽媽們康復速度明顯快。實驗六周后，後者的抑鬱癥狀平均減少35%。醫學界認為，儘早康復是遏制產後抑鬱症對媽媽和寶寶影響的關鍵所在。研究人員在最新一期《英國精神病學雜誌》月刊上發表論文，認為這項研究雖然涉及人數較少，但意義重大。
快餐食品刺激炎症並引發免疫系統的長期變化
研究人員開始通過給小鼠餵食“西方飲食”一個月。這種飲食粗略地定義為高飽和脂肪，高糖和高鹽食物，而大部分沒有新鮮水果，蔬菜和纖維。結果發現，飲食不僅刺激了小鼠的急性炎症反應，而且還激活了祖細胞中的某些基因。這些祖細胞負責體內免疫細胞的增殖，並且發現它們具有一種記憶。
這項研究除了證明快餐食品能刺激大量炎症活動之外，還聲稱一旦最初觸發，將引發免疫系統的長期變化，通過轉向健康飲食可能無法徹底扭轉這種長期損害。雖然這項研究目前旨在動物身上進行驗證，但這些結果潛在的長期影響無疑是令人不安的。隨著西方國家肥胖和糖尿病的發病率不斷上升，越來越多的證據表明，加工食品和快餐食品會對我們的身體造成難以置信的傷害。
“謙虛自誇”比經常吹牛更招人厭
一項全新的研究表明，“謙虛自誇”（humblebrag）者比那些吹牛者更招人厭。一個謙虛自誇者表面上說自己不好，但實際上確是拐著彎來進行自我吹捧。而“謙虛自誇”也已經成為社交媒體上一個日益普遍的現象。
研究人員總共對646人進行了關於他們自己的經驗的調查，要求他們跟蹤一些謙虛自誇事件，以及他們對這種現象的看法。結果發現，被調查者認為最不誠實的就是謙虛自誇，直接的抱怨和粗俗的吹噓在可信度和誠意方面得分更高。
